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Slimming
A：飲食控制加上規律運動。飲食控制需計算每日攝入熱量與每日消耗總熱量TDEE，保證在攝入足夠的營養基礎上，每日攝入熱量低於TDEE；規律運動包含跑步、游泳等有氧運動以及啞鈴等重訓，最後保證充足的睡眠時間，良好的生活習慣也是降低體脂率長期成功的保障。
A：正常男性健康的體脂率範圍在15%～20%左右，女性體脂率約為20%～25%左右。過高或過低都對健康有不良的影響。對大多數超重或肥胖的人來說，優先將體脂率降到上述健康範圍內。
A：身體重量由肌肉、水分、骨骼、脂肪等多部分組成。體脂率能直觀的告訴我們身體中脂肪的比例，減肥的目標是降低體脂率並且不減少肌肉流失。對於減肥對比BMI體脂率更重要。
A：TDEE是動態值，減重期體重下降，移動所消耗熱量減少，TDEE下降，可通過增加活動量補償，抵銷代謝下降，例如走路、站立等非運動性消耗，可持續幫助自己快速減肥。
A：長期攝入熱量低於BMR會讓身體逐漸進入節能狀態，BMR會進一步下降，可能導致身體荷爾蒙失調。恢復需逐步提高熱量，達到TDEE的80%，優先補充蛋白質，保護肌肉，另外加入重訓，不可急於減重。
A：影響BMR的因素包括肌肉量，肌肉消耗的熱量大於脂肪，增肌可幫助提高BMR，所以男性的BMR普遍高於女性，隨著年齡的增長，BMR會逐年下降，長期運動增肌是提高BMR最有效的方式。
A：BMI可輔助使用「腰臀比」、「體脂率」等指標，更能反應一個人的肥胖健康情況，BMI作為基礎的健康衡量指標，仍然是低成本、便利的篩檢工具。
A：BMI通用成年男、女性。但有四類人需謹慎參考：運動員或者健身愛好者，體脂率過低，BMI存在高估肥胖風險；老年人肌肉流失嚴重導致BMI偏低；兒童由於還在成長發育過程中，套用BMI標準無效；最後是孕婦，也同樣不適用BMI標準。
A：優點BMI是作為初步篩檢工具十分便利，僅依靠身高、體重兩項參數就能初步評估人體健康指數；缺點是BMI忽略體脂率、肌肉等身體組成部分，無法反映人體真實脂肪分布以及健康狀況，可能存在例如BMI相同情況，健康風險卻不同的狀況。
A：是的，拿羅氏鮮Xenical舉例，官方推薦BMI ≥ 27屬超重範圍加上肥胖相關併發症（例如高血壓、糖尿病、高血脂等），可在醫師評估後使用，以降低健康風險；BMI ≥ 30屬肥胖範圍可直接使用羅氏鮮Xenical進行減重治療。
A：BMI不降反升代表著身體肌肉量在提升，讓正體體重上升，體脂率下降，代謝提高，如果想要降低BMI可適當增加有氧運動而非重訓，但通過體重訓練BMI不降反升並不代表不健康，是肌肉量提高的表現。
A：BMI如果低於18.5，代表體重偏瘦，需要增重，因為BMI偏低可能會導致免疫力較差、疲勞等狀況，可適度通過重訓、調整飲食結構來增重。BMI偏低並不代表不健康，需要綜合其他腰圍、體脂等標準綜合來考量健康狀況。
A：建議每週減重在0.5至1公斤比較正常，這是安全合理的減重範圍，對應BMI的降低幅度應在0.2至0.5，因為減肥過快會導致肌肉流失嚴重或代謝下降（例如節食），但實際BMI降低多少需依照每個人身高不同而有所差異。
A：正常。長期健身的人肌肉含量通常較高，肌肉組織比脂肪密度大很多，這在一定程度上會增加體重，從而導致BMI增加。長期健身尤其是進行重訓的人，BMI偏高但身體並不在肥胖範圍，這是完全正常的。
A：是的，這是明顯的隱形肥胖特徵，可能在看不見的地方例如內臟脂肪偏多，雖然BMI在合理範圍內，但體脂率是脂肪在總體重的佔比，體脂率在判斷肥胖健康上比BMI更專業，並不難只看BMI。
A：由於奧利司他藥物作用於抑制脂肪吸收，建議停藥前，每日脂肪攝入逐日減少，逐步適應低脂飲食，必要時配合運動計劃輔助減肥，加速BMI降低。
A：用藥後BMI沒降的原因有很多：1. 脂肪攝入不足，羅氏鮮Xenical的作用原理僅對攝入脂肪有效；2. 未控制高碳水飲食，服用過多碳水化合物導致攝入總熱量增多，依然無法有效降低BMI。服用減肥藥期間建議配合合理飲食計劃。
A：減肥藥物的原理是抑制脂肪吸收，減少攝入能量來製造熱量缺口，從而降低體重降低BMI。降到多少需設定合理預期，並且配合合理的飲食與運動計劃，可幫加速降低到預期BMI。
A：不可以，正規醫院對於減重手術有嚴格的條件，BMI正常做減重手術可能導致營養吸收銳減，從而導致貧血、骨質疏鬆、血糖過低等副作用，嚴重會危及生命。
A：無論哪種減重手術讓BMI下降的原理都是減小胃容積，這樣會控制激素使食慾減少，從而影響進食量，最終造成熱量缺口，從而降低BMI。
A：BMI指數達到37.5以上，肥胖症狀影響健康的患者建議手術減重。另外手術減重不管哪一種方法，都有一定風險，對於普通肥胖患者並不適用。
A：改善BMI沒有最有效的運動，只有適合自己的運動。一般降低BMI分為重訓和有氧，有氧運動包括慢跑、騎車、跳繩等運動，這個過程或燃燒大量卡路里，重訓包括啞鈴、俯臥撐等，有助於增肌和維持身材。根據自身BMI和身體狀況選擇適合自己的運動最有效。
A：改善BMI沒有最有效的運動，只有適合自己的運動。一般降低BMI分為重訓和有氧，有氧運動包括慢跑、騎車、跳繩等運動，這個過程或燃燒大量卡路里，重訓包括啞鈴、俯臥撐等，有助於增肌和維持身材。根據自身BMI和身體狀況選擇適合自己的運動最有效。
A：運動幫助減肥的核心是身體消耗的熱量大於攝入的熱量，身體會燃燒卡路里，運動強度越大、持續時間越長，消耗的熱量越多，體重就會下降，BMI也會隨之降低。
A：並不需要，每天減肥意味著鍛鍊頻率更高，肌肉流失和損傷更大，對身體的恢復也是一個較大的考驗，儘管消耗更多熱量BMI下降更快，但肌肉恢復不足以及代謝壓力長期下來可能會阻礙減肥，所以降低運動頻率養成運動習慣也是一個很好的選擇。
A：BMI下降代表體重下降，體重下降影響的因素有很多，最大可能是內臟脂肪降少導致體重下降，但在外表看來沒有太大變化。當然也有可能因為水分或肌肉的影響導致短暫性的下降才導致身材看起來變化幅度較下。
A：優先選擇低GI值的食物，例如糙米、燕麥、黑米等，這些在控制BMI上有非常好的效果，避免選擇精製面食，避免血糖驟升驟降。
A：可以，但是並不推薦，長期不吃主食容易造成失眠、情緒不穩定甚至脫髮，飲食減肥需要通過合理安排才能減重成功，可通過科學規劃飲食清單。
A：BMI在18以下時，不建議配合運動減肥或改為低強度運動例如快走等，重視營養攝入；BMI在18到27之間時，可進行中高強度減肥，例如慢跑、游泳等；BMI大於27尤其是大於30以上時，建議改為優先飲食減肥，等BMI指數降到合理範圍內以後開始進行中等強度運動減肥，隨後逐漸加大運動強度直到BMI指數維持到健康範圍。
A：BMI指數僅依靠體重、身高計算，而實際影響體型身材的因素有很多，包括體脂率BMR、骨骼大小、肌肉含量才是決定兩個人體型差異的關鍵因素。
A：BMI正常並不代表不肥胖，肥胖除了BMI指數外，還需要腰圍、體脂率等更多的測量標準，肚子很大很有可能是腹型肥胖，體脂率比較高，其他地方並不胖，BMI指數顯示正常，但是也可能面臨著與肥胖相同的健康風險。
A：BMI指數過高改善的途徑有有三種，分別是飲食、運動以及減肥藥。飲食方面確保低脂肪攝入，確保每日攝入總熱量小於每日消耗總熱量，適合過高BMI指數用戶使用該方式減重；運動方面設定每日或每週運動計劃，例如騎車、慢走、游泳等，同時每日確保足夠的睡眠；最後必要的話飲食可配合減肥藥服用，更快幫助減肥減脂。
A：通常情況下，BMI≥27（屬於肥胖）即可考慮使用羅氏鮮減肥藥，以飲食方式減肥為主，每日飯前或飯後吃上一粒，配合低脂飲食，有助於加速回到正常BMI區間；BMI≥ 24（屬於體重過重）也同樣可考慮使用羅氏鮮減肥藥來幫助減肥，飲食配合上合理運動，可幫助改善體型身材。
A：BMI只是初步健康指標，並不能代表一切健康狀況。如果需要詳細的健康指標，還需要搭配體脂率、腰圍、血壓、血脂等多種指標綜合評估，確保能夠精準判斷一個人的健康狀況。
A：不正常，BMI變化很大說明體重變化很大，可能由於不正確的飲食習慣、運動方式以及測量方式導致。如果是因為飲食習慣原因，可計算每日攝入總熱量以及消耗總熱量，紀錄每日BMI指數，是否存在巨大差值；如果是運動方式原因，可以每天維持相同運動強度與時間，同時紀錄BMI；另外還有測量方式差異，測量體重計算BMI時每次保持身上不要佩帶任何其他物品，在同一時間測量等，還可以尋求專業醫師建議。
A：不可以，世界衛生組織所列出的BMI指數僅適用於成年人使用，除未成年人之外，還有孕婦、運動員等人群同樣不能用BMI來評估身體質量。
A：BMI指數過高尤其是超過30以上時，屬於大基數體重，不建議優先進行高強度運動，因為膝關節、心肺都需要經歷巨大壓力，所以飲食比運動更加重要。首先需要做的是讓BMI回到正常範圍，可以通過改善生活習慣，提高代謝，讓每日消耗量大於攝入量，製造熱量缺口，從而實現減肥，另外每餐也可以配合羅氏鮮減肥藥，可以提高減重效率，更早回到正常BMI範圍。
A：不是，即使你的BMI在正常範圍內，如果你的肌肉與脂肪的比例過小，那麼你的身體也是不健康的，因為如果BMI在健康範圍內，體重中脂肪比例過高的話，從外在看依然呈現肥胖的狀態，BMI指數這時候就沒有參考意義，例如肌少型肥胖症就是非常典型的案例，所以BMI指數正常並不能說明身體處於健康範圍內。
A：並不是，根據BMI參考範圍，當BMI指數低於18就表明身體已經屬於體重過輕的狀態了，BMI過低的話體重普遍比較虛弱，免疫力低下容易造成生病等影響，把體重控制在正常範圍內，BMI指數處於健康體重範圍區間，才能更好的保持健康。
A：不能，BMI有一套標準用來衡量胖瘦，人體質量中的脂肪質量因不同個體有所差別，如果只看BMI不看脂肪質量來判斷肥胖，是不可取的。例如肌肉發達的運動員肌肉組織質量更高，BMI會高估他們的體脂率，而老年人肌肉組織隨著時間減少會比脂肪減少更多，那麼BMI會低估老年人的肥胖水平。另外BMI難以區分脂肪的分佈，脂肪堆積的部位不同，造成的健影響也不同。相比之下，腰圍和腰臀比更能體現你的肥胖程度。
A：BMI也叫做身體質量指數，是一種用來評估人體體重與身高比例的常用指標，BMI通過簡單的計算公式：體重（kg）除以身高（m）的平方獲得，從而判斷一個人體重是否在健康範圍之內，世界衛生組織也講BMI為為4個範圍，分別對應體重過輕、健康體重、超重、肥胖4種身材類型，對於亞洲人群來說BMI標準會更加嚴格，因此與歐美國家相比相同BMI下健康風險更高。
A：一般建議中藥跟西藥間隔兩小時後服用，如果同時服用，可能使藥效打折或加重，甚至可能有導致藥效減低、增加，或毒性作用增強的風險影響到用藥安全。
A：羅氏鮮直接經腸道排出體外，不經肝腎代謝不會造成體內負擔。不像一些中樞作用控制食欲的藥品，會有便秘，失眠，口干，血壓不穩等狀況，以及經肝腎代謝傷身。
A：將藥物存放於能緊閉之容器中，並置於小孩子拿不到的地方。將藥物儲存在室溫，遠離高溫、高溼度（不要放置於浴室）和直接的陽光照射。將過期或不再需要的藥物丟棄，請教藥師如何適當處理此藥。
A：本劑的推薦劑量是每天三餐後各服用一個羅氏鮮膠囊。飯前、飯中直到飯後一小時服用皆可。飲食中有脂肪時，本劑即有效。因此若是您有一餐未吃或是這一餐不含脂肪，就可以不吃羅氏鮮。
A：本劑絕大多數的副作用都是對消化系統的局部作用，包括：急著排便或排便次增多，增加排氣次數，排出脂肪便或油性糞便等。 這些癥狀通常很緩和，而且只在治療初期出現或在吃高脂飲食後出現，不久就消失了，只要你正常使用本劑而且多吃推薦飲食，這些癥狀會消失。 排油丸會減少某些脂溶性物質的吸收量，尤其是胡蘿蔔素與維生素E，所以請您多吃富含果菜的平衡飲食，或可吃多種維他命的藥片補充。 肥胖病人及高脂血癥病人，越肥胖者，使用本劑產生效果越為顯著。
A：羅氏鮮的作用原理：把過多的油脂排出體外，從而實現減肥瘦身的功效。具體地說，人體對油脂的吸收主要在小腸進行。攝入過多的油脂會經由肝臟重新合成脂肪，儲存於肝臟和皮下。脂肪分解有三個階段：1）脂肪分解成甘油和脂肪酸；2）甘油氧化；3）脂肪酸的氧化；羅氏鮮的任務就是在油脂被小腸吸收之前發揮作用，降低人體對油脂吸收率或吸附腸胃裏的油脂，減少人體對油脂的吸收量。最後，油脂隨著排油丸一同通過正常排泄排出體外。
A：1. 於主餐間或餐後一小內服用羅氏鮮。 2. 同時須搭配低卡路里飲食的控制。 3. 服用羅氏鮮時間不宜超過兩年。 4. 可能減少維生素 D、E、K 及胡蘿蔔素的吸收，所以在服用羅氏鮮期間須補充綜合維生素，建議維生素須與羅氏鮮服用的時間相隔至少二個小時以上或於睡前服用。 5. 懷孕、授乳的婦女不建議使用羅氏鮮。 6. 若服用羅氏鮮減重，會同時改善第二型糖尿病患者之代謝，可能需減少口服降血糖藥劑量。
A：通常服用羅氏鮮幾天就會有排油的感覺，如果是餐中服用羅氏鮮，就將排出三分之一餐中油脂，非常有效的減重，一般服用24~72小時後，上廁所會看到排出的浮油，少數人排油被糞便包覆而看不到浮油。
A：對從沒有使用過羅氏鮮的人，由於個人身體不同，腸胃道對排油的適應還不清楚，建議選擇隔天或者幾天后服用羅氏鮮，觀察排油情況，再進行服用，如果感覺身體不適，請諮詢醫師。
A：如果出現油屁和漏油的情況，說明腸道中不被吸收的油脂太多，建議不要吃太油膩的食物，減少攝取含油脂量高的食物，正常飲食，多吃含纖維食物可以降低油脂，就可以改善問題；如果還是比較多，用衛生墊片吸附漏油，不要忍，如果想上廁所就去吧。
A：服用羅氏鮮後，大部份的人排便次數及量都會有增加，或上廁所會比較急，這個非常少部份的人會有油屁與漏油的情況，這些一般都是正常的情況，如果遇到拉肚子或者身體不適請諮詢醫師。
A：服用羅氏鮮大部分人上廁所都會看到浮油，也有少數人不會看到，因為食物組成不同，排出油脂有時候以半固態的形式被包覆於糞便中，這時肉眼無法看到，而這並不是因為沒有排油。
A：是的，羅氏鮮 (羅鮮子)是排油的，對脂肪分解酵素產生抑製作用，不能被人體吸收排出體外，目前是臨床上唯一被證實會排油的產品，只要飲食中含油脂，羅氏鮮就會將三分之一油脂排出體外。